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   持之以恒老年人应选择自己喜爱的运动项目以便于能够长期坚持。为大家介绍下几个***的小方法：1、降胆固醇多吃茄子***指出，茄子中含有丰富的***P，具有降低血中胆固醇的***。每天或隔日自觉进行锻炼。每次运动时间不宜超过1h，每次运动以消耗1.3-2.1kj(300-500cal)的热量标准进行活动的安排。运动锻炼应使老年人感到力所能及、轻松和愉悦，遇到身体不适或天气变化，不要勉强进行，可改换场地或减少运动量。体检和自我监护合理、适度的运动是增进健康的重要方式。老年人的运动强度应限制在心率的60%，适宜的心率范围为110~130次/min。

  人在休息的时候，心脏跳动的次数是比较少，全身就会处于一个比较放松的状态。因此，当你看书、看报，特别是看电视时，不妨让自己离开座椅，多站一会儿。如果你穿得比较少再休息的话，那么就可以很快地消除疲劳，让身体的各个部位都得到很好的休息。但如果穿很多进入睡眠的话，是会让人越水越累的，并且因为人在睡觉的时候是会分泌以及散发出化学物质的，而太多的衣服是会影响皮肤的“呼吸”的，就很容易让人***了、另外，要知道衣服压迫肌肉的话是会影响血液的循环，从而减少体表热量，就算盖再多的被子，也是会让人觉得冷。

  老年人缺钙会引起哪些严重的后果？

  骨质疏松 骨质疏松是中老年缺钙***易导致的***之一。食物要杂：蛋白质、脂肪、糖、***、矿物质和水是***所必需的六大营养素，这些营养素广泛存在于各种食物中。 体内降钙素、jia状旁腺素等调节紊乱而导致的骨代谢异常是其发病原因。 其实，四十岁以后由于肠道功能逐渐减退，钙的吸收减少而流失增加，体内的钙呈负平衡。 四十五岁以后，每十年骨钙脱钙率为3%，骨质疏松症的发病率随年龄增长而增加。 当然，缺钙还会引起关节病、肌肉***异常兴奋等病症。经常听见有人说缺钙没事，多吃点能补充钙的食品就行了。

   养老院提醒老人每天好好刷牙能预防老年chi呆

   牙龈炎是老年人群中一种常见的口腔***，多由牙龈卟啉单胞菌引起。数量要少：研究表明，过分饱食对健康***，老年人每餐应以八成饱为宜，尤其是晚餐。挪威卑尔根大学临床科学系研究实验室的彼得·梅代尔及其团队，通过实验证实牙龈卟啉单胞菌可从口腔转移到大脑。牙龈卟啉单胞菌产生的***酶会***大脑中的***细胞，引起老人***丧失，***终导致老chi。研究团队对53名老chi患者进行观察检测，在96%的患者体内发现了这种***酶。